Летаем как ласточки

На начальном этапе профилактика особого труда не составляет. Самый простой способ снять усталость ног — делать ножные ванны с отварами целебных трав. Подорожник, мята, смесь ромашки и пустырника — подойдут фактически любые травы. Главное, чтобы вода в ванне не была слишком горячей — это не полезно, если у вас есть предрасположенность к варикозу.

Очень полезен для ног и массаж. Его можно делать жестким полотенцем, растирая ноги по направлению от пальцев ноги вверх к коленям. Некоторые массажисты считают, что проще и удобнее всего делать массаж двумя не слишком жесткими щетками. Взяв их в руки, делайте круговые движения по ногам снизу вверх — и почувствуете, как усталость уходит. Как только кожа покраснела, массаж надо завершить. Позвольте себе расслабиться. После возвращения домой лучше не сразу приниматься за дела, а полежать хотя бы 15–20 минут, подложив под ноги сложенное одеяло или диванную подушку. За это время нормальный кровоток восстановится, пройдет и ощущение тяжеленных «кандалов» на ногах.

Если усталость ног одолевает вас ежедневно, придется, судя по всему, пересмотреть свой образ жизни. На сэкономленные на дешевой обуви средства здоровья не купишь. Подберите качественную обувь с супинаторами, из кожи, способной «дышать», на небольшом каблучке. Обязательно введите в комплекс утренней гимнастики упражнения для ног. Они не сложные: походите на цыпочках, затем на пятках, несколько раз сожмите и расслабьте затем пальцы, поворачивания стопы в разные стороны при прижатой к полу пятке, сделайте повороты и махи ногами. Пять-десять минут утром и вечером, и ноги отблагодарят вас за заботу. А если будете сочетать домашние меры профилактики с использованием современных средств, эффект от их применения возрастет в разы, и вы вернете походке былую легкость.

"ПОЙМАЙТЕ" ВАРИКОЗ ВОВРЕМЯ

Усталость, ощущение сжатия, тяжесть вполне могут быть предвестниками грозного заболевания — варикозного расширения вен. Кстати, по статистике, в возрастной группе до 25 лет варикозной болезнью страдают только восемь процентов женщин, но в возрасте от 55 лет и старше эти признаки выявляются уже у 64 процентов. Но учтите, что такими же симптомами могут проявляться и некоторые другие болезненные состояния, поэтому не стоит дожидаться ухудшения ситуации и обратиться к сосудистому хирургу.

СЕКРЕТНАЯ ЗАРЯДКА

Если вы, сидя на рабочем месте, почувствовали, что ноги начали уставать, сделайте несколько «секретных» упражнений, незаметных для окружающих. Например, несколько раз переставьте ногу с носка на пятку и обратно, аккуратно отведите стопу — несколько раз направо и несколько раз влево. Если ситуация позволяет, потрясите ногой, чтобы расслабить ее, и проведите рукой по голени снизу вверх с легким нажимом. Минута таких упражнений снимет усталость на час!

"ТРЕНД" ВРЕМЕНИ

По оценкам специалистов, на усталость ног жалуются более 60 процентов горожан в возрасте от 24 (!) лет и старше. В последние годы это число ощутимо увеличивается. Причем речь далеко не всегда идет о варикозных изменениях. Часто дело в неумении следить за собой.