Психолог Ярикова назвала четыре главных правила, как вести себя после расставания

Расставание всегда сопровождается тяжелыми эмоциональными переживаниями. Чувство любви и одновременной ненависти толкает людей на необдуманные поступки как во время ссор, так и после расставания. На деле такие действия чаще усложняют и без того нелегкую ситуацию. Это понятно и объяснимо, потому что злость и обида, а также желание вернуть отношения как можно скорее заставляют человека действовать сгоряча, еще дальше приводя отношения в тупик. Как следует себя вести после расставания, «Вечерней Москве» рассказала кандидат психологических наук, психолог Елена Ярикова.

Трезвый рассудок

Женщины очень чувствительны и эмоциональны, в отличие от мужчин. Именно поэтому все решения женщин часто принимаются на эмоциях. Если решение было взвешенным и тем более принятым совместно и обоюдно, то нужно взять курс на новую жизнь. Это значит учиться выстраивать свою жизнь заново — в новом статусе, без отсылки к «былым счастливым дням» и возможности повернуть назад. Это лишь раскачивает принятое решение и дестабилизирует ваше эмоциональное состояние.

Хорошо помогает техника «сторонний наблюдатель»: когда вы отстраняетесь от ситуации и смотрите на нее глазами другого человека, тем самым имея возможность посмотреть на нее не в качестве действующего лица, а с другой стороны. Бросают курить резко и единовременно, без возможности «надышаться перед смертью», худеют и воплощают планы тоже здесь и сегодня, а не с понедельника или после Нового года, поэтому чем более целенаправленны вы в своем решении, тем легче вам будет.

Не стоит пытаться с ним дружить

Сделать шаг «назад в дружбу» — частое заблуждение, которое иллюзорно дает обоим возможность находиться рядом, создавая эффект присутствия. Однако это редко когда приводит к настоящей дружбе. Если ваше решение окончательное и общение не приносит взаимопонимания, а только ссоры, не нужно пытаться оставаться друзьями.

Не следует также следить за его соцсетями, узнавать, в сети он или нет, спрашивать о его жизни через знакомых. Тем самым вы делаете больно только себе и храните надежду, что все еще наладится, а хуже неопределенности и ожидания нет ничего.

Фото: личный архив Елены Яриковой

Вернитесь к повседневной жизни

Определите для себя ограниченное количество времени, которое вы даете себе на то, чтобы пережить расставание и «порасстраиваться». Как только определенное вами время выйдет, возвращайтесь к обычной жизни. Возможно, в процессе отношений вы забросили любимое хобби или увлечение или, наоборот, давно мечтали его обрести, но не хватало времени. Ваша главная задача — создание новой реальности, где вы заново ее себе по крупицам выстраиваете. И чем она интереснее и ярче, тем быстрее вы вернетесь в прежнее стабильное эмоциональное состояние.

Точка роста

Любое жизненное обстоятельство всегда является точкой внутреннего роста. Человек становится мудрее, сильнее, терпеливее, только переживая сложные ситуации, анализируя их и учась смотреть и действовать теперь по-другому. Замедлитесь и посмотрите, что вы вынесли из этих отношений, какие отношения хотите теперь, а чего точно больше не хотите. Поблагодарите этот этап и с новым опытом выстраивайте новую жизнь, без злобы и агрессии.