Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Фитнес-тренер Дегтярева: 10-минутные тренировки снижают риски опасных заболеваний
Итальянские ученые выяснили, что ежедневные легкие тренировки длиной всего 10 минут помогают избавиться от воспалений в организме. Также снижается риск развития деменции, болезней сердца, депрессии, диабета, ожирения и аутоиммунных нарушений. Фитнес-тренер Яна Дегтярева рассказала, какие простые упражнения можно выполнять дома или в офисе.
— Физическая активность улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, что способствует повышению концентрации и когнитивных функций, — подчеркнула Дегтярева.
В числе простых упражнений эксперт назвала приседания, обратные выпады, отжимания от стены или от пола, подъем корпуса лежа на полу. Также можно выполнять планку с опорой на предплечье, ягодичный мост, скручивания на пресс, шаги или бег на месте, передает «Узнай.ru».
До этого стало известно, что физическая активность благоприятно сказывается на предотвращении развития онкологии. Наиболее эффективными видами спорта являются плаванье, бег, ходьба, теннис и катание на велосипеде.
Среди российской молодежи набирает популярность новый вид спорта — скиппинг, или прыжки со скакалкой. «Вечерняя Москва» узнала, как такие тренировки влияют на физическое здоровье человека.
Эксклюзивы Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства Как выбраться из долговой ямы Фигурантка дела «Зимней вишни» Комкова хочет на свободу: как произошел пожар и сможет ли она выйти Крепкий «Орешник»: что известно о новой баллистической ракете РФ
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
