А это значит, что многие москвичи устремятся к крещенским купелям, чтобы окунуться в ледяную воду. «Вечерка» выяснила у специалистов, как сделать это правильно и не заболеть.

И это тоже патриотизм

Председатель международного клуба лысых мужчин Brutalmen Андрей Попов участвует в крещенских купаниях уже пятый год. Свои погружения традиционно проводит на Химкинском водохранилище.

— Главное, пока ждешь в очереди, держать ноги в тепле. Также можно накинуть халат, а после заплыва надеть его снова, — советует он. — Крещенские купания показывают силу настоящего мужчины. Кто посмеет напасть на народ, который голым в мороз лезет в ледяную воду? Купание в проруби — это и повод вспомнить наши славянские традиции.

Главное — не торопиться

К погружениям в купель необязательно готовиться заранее. Конечно, утренний контрастный душ лишним не будет. Но главное правило для новичков — не прыгать в воду с разбегу, а медленно опускаться, чтобы это не привело к сведению мышц или остановке сердца.

— Любые контрастные перепады температуры — мощный стресс для организма, — напоминает ЗОЖ-блогер Василий Смольный.

Береги сердце

Нельзя погружаться, если есть проблемы с сердцем, а также в состоянии опьянения. Кстати, не стоит принимать боевые сто грамм и сразу после купания.

— Находясь в измененном состоянии под действием алкоголя, мы не чувствуем холод и можем нанести себе вред . Как минимум — заболеть, как максимум — утонуть, не почувствовать глубины, «хапнуть» воды и уйти на дно, — предупреждает Василий Смольный.

Замените алкоголь горячими напитками. Они согреют не хуже. Чай и бульон на морозе придадут сил.

Первые ошибки

Выйдя из ледяной воды, купальщик-новичок чувствует такой прилив крови, что ему становится жарко. Он не считает нужным обтереться и надеть одежду. Это самый коварный момент, когда можно словить переохлаждение и серьезно заболеть. Важно не сидеть долго в ледяной воде, а окунуться пару раз, вылезти и, чтобы придать кровотоку еще большую динамику, хорошенько обтереться сухим полотенцем и закутаться в плед.

Вода круче витаминов

Моржевание — эффективный массаж для сосудов, после него происходит гормональный взрыв, несущий в себе оздоровительный эффект для всего организма.

— Это отличное средство для поддержания иммунитета в тонусе. Ни один иммуностимулятор, купленный в аптеке, добавки или витаминные комплексы так не укрепят здоровье. Я сам перестал болеть после того, как начал практиковать контрастный душ. Кроме того, это мощная перезагрузка, когда эндорфин большим потоком поступает в кровь, меняется настроение, — уверен Василий Смольный.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Дмитрий Шубин, заместитель главного врача по восстановительному лечению клиники «К+31»:

- Моржевание — это колоссальный стресс для организма. Крещенские купания могут хорошо переносить либо абсолютно здоровые люди, либо те, у кого организм привык к экстремальным нагрузкам. Остальным погружения не показаны. У человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями может случиться инфаркт. Наша температура тела должна быть всегда определенного уровня — около 37 градусов.

Олег Газманов, певец:

- Я много лет окунался в прорубь. Но недавно батюшка сказал мне, что в Крещение вся вода становится святой, поэтому можно окунаться и в более теплом месте. Истязать организм именно ледяной водой не обязательно. В этом году я не решил, буду ли нырять именно в прорубь, но то, что с головой погружусь в святую воду, это точно.

Анастасия Волочкова, балерина:

- Я очень люблю русскую баню, холодный бассейн и купель. Результат — на лице. У меня ни одной пластической операции и ни одной морщинки или обрюзглости. Более того, подобные водные процедуры — хорошая подзарядка иммунитета. Не бойтесь принимать контрастный душ, это не повредит вашему здоровью, совсем наоборот.

МОРЖИ-РЕКОРДСМЕНЫ

Елена Семенова - Жительница Ульяновска стала первой россиянкой, преодолевшей «ледяную милю». 18 октября прошлого года она проплыла в воде с температурой 4,3 градуса 1600 метров за 47 минут. После этого в Тюмени Семенова проплыла 1150 метров в воде температурой один градус.

Вячеслав Тихонов - Мировому моржу-рекордсмену сейчас 69 лет. В январе 1992 года на первенстве СССР в Киргизии Вячеслав Тихонов поставил мировой рекорд — проплыл 1500 метров за 30 минут при температуре воды +3 градуса по Цельсию и 11 градусах мороза. Результат — в книге рекордов «Диво». Одним словом, уникальный человек.

Владимир Дадакин - Он просидел в воде с температурой 0,5 °С ровно 1 час 10 минут. Свой рекорд 43-летний Владимир Дадакин установил 8 марта в проруби Москвы-реки в Строгине. Первый раз он просидел 10 минут в 30-градусной воде и уже за полтора месяца довел температуру воды до 8 градусов. После этого ванну сменил на прорубь.

ОПРОС

А вы примете участие в крещенских купаниях?

Более 125 тысяч москвичей выразили желание искупаться в праздничных купелях. Отважатся ли на это наши читатели — «Вечерка» спросила у них.

Анастасия Жданова, студентка, 21 год:

- Летом совершенно без проблем окуналась в холодную воду. Но летом на улице тепло. Чтобы окунаться зимой, нужно готовиться, закаляться, приучать себя к низким температурам. Я не готовилась, поэтому воздержусь.

Николай Семенов, предприниматель, 29 лет:

- Давно хотел искупаться в Крещение, а в этом году духовно и сознательно пришел к этому. Готовился к этому летом в моем любимом монастыре в Крыму, где течет вода из горных рек. Также в бане регулярно обливаюсь холодной водой.

Юлия Стадник, общественный деятель, 28 лет:

- Я пока сомневаюсь: буду стоять рядом и смотреть, как мои друзья окунаются. И если у меня появится большое желание, которое затмит мой страх перед ледяной водой, то непременно искупаюсь. Чтобы потом не жалеть, что не решилась.

Степан Петрухин, пенсионер, 66 лет:

- Обязательно приму участие! Ну а как иначе: это народная традиция, которая продолжается из поколения в поколение. А также это очень полезно для здоровья. С детства обливался холодной водой, закалялся — и болел гораздо реже остальных. Так что окунайтесь!

ЦИФРА

59 купелей откроют в Москве. Каждое место будет оборудовано деревянными настилами для выхода на лед, поручнями и ступенями для входа в воду.

Здоровье