Профессор Риберн назвал пять способов повысить эффективность тренировок
Для того чтобы тренировки стали эффективнее, нужно определить их цель, составить программу и проконсультироваться с врачом. Об этом заявил профессор и руководитель кафедры физической культуры и спорта в Университете Бонда Питер Риберн.
Он добавил, что нужно спать достаточное количество часов, и отметил, что физические упражнения могут улучшить качество сна, но не избавят от бессонницы. Не менее важным, по словам Риберна, является питание — специалист порекомендовал не переедать и пить достаточное количество воды. Также для повышения эффективности тренировок важно наличие удобной обуви и одежды, передает Men Today.
Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал, что людям старше 60 лет нужно начинать занятия спортом с ходьбы по шесть–восемь тысяч шагов в день и легких кардионагрузок. Он также добавил, что перед началом регулярных тренировок нужно пройти полное медицинское обследование.
Фитнес-тренер Юрий Аверьянов отметил, что первые успехи при занятиях в тренажерном зале могут быть заметны уже через пару месяцев, но для этого необходим профессионально составленный план тренировок.
Эксклюзивы Что делать, если кот орет весной За что можно не платить по ЖКУ Глюкоза: наркотики, стресс, почему так выглядит и ведет себя В Балашихе задержали тиктокера Павла Дворецкого: в чем его обвиняют, чем он известен, мошенническая схема Мошенники в соцсетях начали собирать средства для неизлечимо больных: как не попасться
