Как совмещать семью, карьеру и заботу о себе без выгорания: советы психолога

В современном мире женщины часто сталкиваются с множеством ролей, каждая из которых требует времени, усилий и эмоциональных ресурсов. Уравновешивать обязанности жены, матери, профессионала и при этом еще хорошо выглядеть — задача не из легких. Однако, используя некоторые стратегии, можно не только успешно совмещать все эти роли, но и избежать выгорания. Подробнее об этом «Вечерняя Москва» узнала у психолога Марины Философ.

По ее словам, чтобы решить эту задачу, необходимы три качества:

• гибкость, чтобы подстраиваться под изменившиеся вдруг обстоятельства;
• умение отделять важное от второстепенного;
• способность к многозадачности.

— Многозадачность — это качество, которое встроено в большинство русских женщин. Уметь делать макияж и при этом обдумывать рабочие моменты, готовить ужин и играть с ребенком, бегать в спортзале и учиться, гулять и вести переговоры. И часто это не два процесса одновременно, а больше. И способность быстро переключать внимание между ними. Чем больше детей у женщины, тем выше развит этот навык, — рассказала Философ.

При этом самое главное, что у женщины сначала должен быть фокус на себе, своем состоянии, затем — все остальное, подчеркнула психолог.

— Женщина, которая руководствуется этим принципом, заботится о своем здоровье и психологическом комфорте, а значит, она хорошо выглядит, она себе нравится. Из этого состояния легче выстраивать отношения с мужем и детьми, расти по карьерной лестнице или строить свой бизнес, — заверила специалист.

Когда женщина хорошо понимает, что важно на работе и в отношениях с близкими, а что не очень, то она не будет уходить в идеализацию и усложнять ситуацию, уверена психолог.

— Она может спокойно отказаться от каких-то не очень важных задач, перераспределить их между членами семьи или коллектива, делегировать наемным помощникам, — пояснила Филосов.

По мнению эксперта, гибкость тоже необходима, так как все может пойти не по плану.

— Женщина, обладающая этим качеством, все быстро перестроит в связи с изменившимися обстоятельствами, выжмет из этого максимум пользы и останется довольной, — заключила специалист.

Ранее клинический психолог Маргарита Алексеева рассказала «ВМ», как правильно знакомить детей от прошлых отношений с новым партнером, особенно если выбор родителя нестандартный. По ее словам, в первую очередь важно принять тот факт, что ваши дети и семья не обязаны принимать и сразу полюбить нового супруга или супругу. Специалист подчеркнула, что при знакомстве с новым избранником важно учитывать и возраст детей.