Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Фитнес-эксперт Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира

Общество
Фитнес-эксперт Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира
Фото: Shutterstock

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира. Об этом сообщил портал Men Today.

Она предложила выполнять приседания с подъемом рук, берпи с касанием плеч, а также выпады с поворотами. Чтобы выполнить берпи с касанием плеч, необходимо сначала встать ровно, потом перейти в упор присев, затем прыжком в упор лежа, после коснуться правого плеча левой рукой и левого плеча правой рукой и затем вернуться в упор сидя, а уже потом выпрыгнуть вверх, подняв руки над головой.

Также хорошими упражнениями являются касания стоп, скручивания, планка и «скалолаз». Для последнего необходимо встать в планку на прямых руках, закрепить резинку над коленями, а затем по очереди подтягивать согнутые ноги к себе, пишет Ротач на сайте.

11 ноября фитнес-тренер Сергей Литовченко дал советы, как сохранить здоровье при офисной и сидячей работе. По его словам, необходимо делать перерывы во время работы, во время которых нужно присесть по 15–20 раз в один–два подхода. Кроме того, эффективным упражнением является «лодочка».

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.