Приметы и советы Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября Народный календарь. Почему нельзя просить о помощи на Акиндина и Пигасия 15 ноября Народный календарь. Как найти себе жениха на Кузьминки 14 ноября Народный календарь. Почему нельзя говорить с незнакомцами на Спиридона и Никодима, 13 ноября
Фитнес-эксперт Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира. Об этом сообщил портал Men Today.
Она предложила выполнять приседания с подъемом рук, берпи с касанием плеч, а также выпады с поворотами. Чтобы выполнить берпи с касанием плеч, необходимо сначала встать ровно, потом перейти в упор присев, затем прыжком в упор лежа, после коснуться правого плеча левой рукой и левого плеча правой рукой и затем вернуться в упор сидя, а уже потом выпрыгнуть вверх, подняв руки над головой.
Также хорошими упражнениями являются касания стоп, скручивания, планка и «скалолаз». Для последнего необходимо встать в планку на прямых руках, закрепить резинку над коленями, а затем по очереди подтягивать согнутые ноги к себе, пишет Ротач на сайте.
11 ноября фитнес-тренер Сергей Литовченко дал советы, как сохранить здоровье при офисной и сидячей работе. По его словам, необходимо делать перерывы во время работы, во время которых нужно присесть по 15–20 раз в один–два подхода. Кроме того, эффективным упражнением является «лодочка».
Эксклюзивы Сын Милонова подрался в школе: депутат решил помирить одноклассников на полигоне В Омске вынесли приговор повару, из-за которой отравились 22 ребенка: почему наказание считают мягким Власти подготовили стратегию «семейноцентризма»: как это будет работать «Будешь мне служить, сынок?»: что известно о кандидате на пост главы Пентагона Пите Хегсете Переобувание как фирменный стиль: как отказ США от поддержки Киева повлияет на ход СВО
Приметы и советы Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября Народный календарь. Почему нельзя просить о помощи на Акиндина и Пигасия 15 ноября Народный календарь. Как найти себе жениха на Кузьминки 14 ноября Народный календарь. Почему нельзя говорить с незнакомцами на Спиридона и Никодима, 13 ноября
