Фитнес-тренер Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения
Фитнес-тренер Денис Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения.
По словам специалиста, самыми распространенными видами кардио являются бег, ходьба, плавание, а также езда на велосипеде и прыжки со скакалкой. Эксперт добавил, что есть некоторые упражнения, которые можно выполнять в спортзале или в домашних условиях, среди них берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.
— Тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы, — рассказал тренер.
По его словам, для повышения эффективности занятий спортом важно делать разминку и заминку. Это позволит определить оптимальное количество нагрузки в неделю, передает «Спорт-Экспресс».
Фитнес-тренер Елена Соболь выделила шесть наиболее эффективных упражнений для похудения. Она рекомендовала включить в свою тренировку прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук, а также прыжки со скакалкой.
Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения. Об этом рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.
