Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Специалист Антонов дал советы, как сделать ходьбу регулярной привычкой
Для того чтобы сделать ходьбу частью своей жизни и получить от этого массу пользы для здоровья, нужно планировать прогулки заранее и использовать шагомер. Об этом в пятницу, 4 октября, заявил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Кирилл Антонов.
— Чтобы сделать ходьбу регулярной привычкой — планируйте. Установите конкретное время для прогулок в своем расписании. Старайтесь начинать с малого. Если вы не привыкли к физической активности, начните с 10–15 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность, — рассказал Антонов.
Эксперт посоветовал использовать мотивационные приложения для отслеживания шагов.
— Согласно ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо проходить минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, что примерно соответствует 10 000 шагам в день, — заключил Антонов РИАМО.
Ранее врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала «Вечерней Москве» об определенных правилах приема пищи, которые нужно соблюдать перед тем, как лечь спать.
Эксклюзивы Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства Как выбраться из долговой ямы Фигурантка дела «Зимней вишни» Комкова хочет на свободу: как произошел пожар и сможет ли она выйти
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
