Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя дарить мед 2 июля Народный календарь. Как привлечь удачу и стать счастливым в Ярилин день, 1 июля Народный календарь. Почему 30 июня нельзя давать в долг Народный календарь. Почему нельзя ничего печь 29 июня Народный календарь. Почему важно оберегать домашний скот 28 июня
Психолог Крымова назвала пять шагов для повышения стрессоустойчивости
Психолог Елена Крымова рассказала, как повысить стрессоустойчивость и справиться с негативными воздействиями извне без серьезных последствий для здоровья.
Эксперт отметила, что каждый человек может развить стрессоустойчивость, несмотря на исходные данные. Это психологический навык, который помогает быстрее приспосабливаться к различным обстоятельствам.
Повысить стрессоустойчивость можно при помощи нескольких простых правил. Так, необходимо обеспечить здоровый сон по 7–8 часов в день. Желательно наладить режим и ложиться в одно и то же время. Полезны регулярные физические нагрузки: прогулка, йога, растяжка, зарядка. Достаточно даже 10–15 минут в день.
Снижает стресс прослушивание музыки в стиле эмбиент. Это жанр электронной музыки, характеризующийся опорой на тембровые модуляции.
Психолог добавила, что стоит применять регулярные медитации. Достаточно на 10 минут сфокусироваться на своем дыхании. Кроме того, можно вести дневник наблюдения за своими мыслями и чувствами. Это поможет выплеснуть и проанализировать эмоции, передает МИР 24.
В свою очередь клинический психолог Евгений Лыков добавил, что стресс у детей часто появляется из-за эмоциональных переживаний на фоне переезда и смены школы. В таких ситуациях очень важно поддерживать ребенка, всегда быть рядом и дать понять, что он не одинок, передает «360».
Употребление трех продуктов может снизить риск развития депрессии. Об этом рассказали врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном».
Эксклюзивы Господдержка заканчивается: что будет с рынком после отмены льготных программ по ипотеке Могут ли полеты беспилотников США над Черным морем спровоцировать столкновение РФ и НАТО «Нас облапошили»: почему РФ не примет план Трампа по урегулированию конфликта на Украине Синоптик Ильин рассказал, как долго в Москве продлится аномальная жара Уже есть три кандидатуры: кем могут заменить проигравшего дебаты Байдена
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя дарить мед 2 июля Народный календарь. Как привлечь удачу и стать счастливым в Ярилин день, 1 июля Народный календарь. Почему 30 июня нельзя давать в долг Народный календарь. Почему нельзя ничего печь 29 июня Народный календарь. Почему важно оберегать домашний скот 28 июня
