Психолог Завгороднева рассказала, как избежать хронической усталости на работе
Психолог Анна Завгороднева рассказала, как избежать хронической усталости на работе.
Эксперт посоветовала обеспечить смену деятельности в свободное от работы время. Если работа сидячая, то нужно заняться любой физической активностью. Для начала достаточно непродолжительных прогулок, а потом можно по желанию перейти к более интенсивным нагрузкам.
Психолог посоветовала научиться переключаться во время выходных и на время забывать о работе.
Завгороднева добавила, что женщины сами по себе значительно меньше склонны к переутомлению за счет открытости — они делятся своими переживаниями. В то время как некоторые мужчины выкладываются на работе на все 100 процентов и не следят за здоровьем.
Психолог также посоветовал обратить внимание на режим дня, достаточное количество сна, загрузку, передает издание «Невские новости».
Клинический психолог Алексей Шестаков рассказал, что синдром хронической усталости появляется из-за регулярных недосыпов и переработок. Единственное, что может помочь в этой ситуации, — качественный продолжительный отдых, передает ФАН.
Как справиться с хронической усталостью, рассказала психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Инна Мальцева.
